Il Training Autogeno fu elaborato da Johannes Heinrich Schultz tra il 1908 ed il 1912 partendo dalle osservazioni di Oskar Vogt. Vogt aveva constatato che soggetti forniti di cultura e di buone capacità critiche erano in grado di indurre autonomamente in se stessi uno stato di calma. Il nome stesso dato alla tecnica significa: Training = allenamento, Autogeno = che si genera per propria capacità. Pertanto il T.A. è un’influenza esercitata su se stessi che consente una immediata concentrazione alla calma, la quale rende possibile il distanziarsi dalla dimensione quotidiana e il dare un efficace assetto e orientamento alla propria vita. Pertanto il Paziente sarà in grado di riconoscersi, inquadrare le proprie tensioni interne e sviluppare un’autoconoscenza approfondita di sé. Di lì a poco, sarà in grado di cercare, trovare e sviluppare le risorse individuali interne al fine di padroneggiare la propria vita ed assolvere i propri compiti.

L’obiettivo principe è di stabilire un rapporto profondo con se stessi, di impiegare attivamente le proprie energie al fine di influire su organi e sistemi organici attraverso il sistema neurovegetativo.

Si propongono 6 esercizi che tendono a risolvere situazioni quali:

• mancanza di concentrazione, di progettualità, insonnia, mancanza di forza, astenia muscolare, debolezza, senso di stanchezza, spossatezza, senso di pesantezza nella gestione della quotidianità (distensione muscolare)
• scarsa circolazione sanguigna, arti freddi, rossore improvviso (distensione vascolare)
• respiro affannoso, respiro bloccato, irrequietezza interna, sensazione di non farcela, paura delle malattie e della morte, tremore alle gambe, senso di vertigine, nausea, voglia di mollare, dolori al petto (regolazione cardiaca)
• senso di frustrazione, asma atipica, dispnea, tachicardia, sudorazione eccessiva (regolazione del respiro)
• disturbi sull’intera regione addominale: stomaco, intestino, fegato, cistifellea, ghiandole endocrine quindi pancreas e organi sessuali, paure interne quali fallimento, scarsa stima di sé, senso di passività, poca determinazione e desiderio di essere soddisfatti e amati.